スマートナチュラル・ドットライフ 《SmartNatural.Life》

丁寧でからだにやさしいこと(Natural)と効率的で便利なこと(Smart)を両立させたい自然派ライフハッカーのブログ。二人娘を放牧育児中 & ただいま第三子妊娠中。

姿勢の悪さや肩こりを「寝る前5分」で和らげてくれる《ストレッチポール》

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MacBookのキーボードを一心不乱に叩いているとき、ファインダーを覗いて被写体に目を凝らしているとき、私はすぐ猫背になります。しばらく集中してその姿勢を続けていると、首・肩・背中がすっかり固まってしまう……。

運動不足の自覚はあるので、ヨガやピラティスに通ってみたこともあったけれど、どうにもこうにも続かない。決められたポーズを覚えるのに必死で、ちっともリラックスできない……。

そんな私がめちゃくちゃ気に入っているフィットネスアイテムが、このストレッチポールです^^

ストレッチポールの使い方

三年ほど前から細々愛用しているこのストレッチポール。使い始めたきっかけは、既に愛用していた姉の家で、実際に試させてもらったことでした。


基本的な使い方はとってもシンプル。ポールに背骨を沿わせるようにして仰向けで寝転ぶだけ。それだけなのに背筋は伸び、肩は開き、自分の体重で自然な負荷が掛かってめちゃくちゃ気持ちが良いんです!

普段の生活とは、身体を動かす方向が真逆になるので、かゆいところに手が届く感というか、あ~~ソコソコ!そう動かしたかった!!と身体が喜ぶのがわかるというか。

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Amazonの商品ページよりお借りしました!)



5分その状態をキープしたあとで平らな床に寝そべってみると、肩〜背中〜お尻の全体が、ベッタリ床に吸い付くのがまた面白い! 反り腰や猫背といった身体の歪みが、リセットされているのがよくわかる瞬間です。


次女妊娠中は軽い腰痛になりやすかったので、それを和らげるのにもとても役立ちました。さすがに妊娠後期になると仰向けはシンドイですが、妊娠7ヶ月くらいまではしょっちゅうお世話になってましたね。


最初はルーティンで朝に使っていたのですが、整体師の友人ななみんのブログを読んでからは、寝る前に変更。確かに寝る前に身体をリセットしておいたほうが、寝つきがいいです!

 

買うなら《Axis Former(アクシスフォーマー)》がおすすめ

使い始めた当初、間違った使い方をして身体を痛めるのはよくないなと思い、一度だけストレッチポールのレッスンに参加したことがあります。

そのときインストラクターさんがおすすめしてくれたのが、非正規品のAxis Former(アクシスフォーマー)。こちら、元々正規品を下請けで作っていたメーカーさんが、同じ仕様で作った自社製品なのだとこっそり教えてもらいました(笑)。

正規品より少しお手頃価格なこともありがたいですが、私はなによりこの「アイボリー」というカラーリングが良くてAxis  Formerをセレクト(当時はストレッチポール正規品に、アイボリーなかったんです……)。

いかにもトレーニンググッズ!な感じがなくて、インテリアに馴染むのが嬉しい。

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いつもリビングの片隅に転がしてあるので、娘たちが上に座ったり立てたり、よくオモチャにして遊んでいます。

友達が遊びに来てもそのままなので、高確率で「アレなに??」と聞かれ、試してもらうことも多いですね。そしてその後、買う人が続出するという……(笑)。

寝る前5分を、ホットアイピローの併用で更に活用

そしてここ一年くらい、私がこの「寝る前5分」を更に有効活用しようと始めたのが、小豆のホットアイピロー!!

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これがまたね、むちゃくちゃ気持ちがいいんですよ……!! 電子レンジで30秒温めて、ストレッチポールに寝転んでいる間、両目にこのアイピローを乗せておくだけ。

小豆が吸収していた湿気が、水蒸気となって優しく目を覆ってくれるので、スチームパック(湿熱)に近いですね。 蒸しタオルでも似たような効果が得られますが、このアイピローの方がタオルより温熱効果がじんわり長く続きます。あとは小豆の粒感と重さが心地いい。


寝る前ギリギリまでMacBookとにらめっこしてるネットジャンキーな私、頭の中がショートしたり目が冴えたり、なかなか寝つけないような時にはほんっとにテキメン。一気に目元と頭がユルんで「おやすみモード」になります。

私はいつも「目の周りだけお風呂に入ったような気分」と言ってるのですが、我ながら的確な表現だと自負しています。笑


あとこれはストレッチポールとは別ですが、肩こりが酷いときにこの温めたアイピローを、右肩にしばらく乗せておくのもかなり気持ちがいいです……! お裁縫が得意な人なら、ちゃちゃっと手作りしてみるのもありかもしれません。私のは小豆ですが、玄米や米ぬかで作られたものもあるようです^^


ストレッチポールとホットアイピロー、どちらかだけでも十分気持ちいいですが、合わせ技にすると、リラックス効果倍増です。消耗品ではないので、一度購入すればその後コストが一切掛からないのもグッドポイントですね◎

 

目元のケアはアイピローで、手元のケアはゴム手袋とハンドクリームで^^▽ストレッチポールのオフィシャルサイトはこちら!

当ブログ管理人・上田涼子ってこんな人^^

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